자기 치유를 위한 웃음

 

 

 

한국생명의전화 제28차 전화카운슬링대회(LifeLine Korea Telephone Counseling

Conference)가 '창조적 변화, 행복한 삶'이란 주제를 걸고 2009. 6. 11(목)~13(토)까지

전국 17개 센터 300여명이 참석한 가운데 한국생명의전화연맹이 주최하고 대구생명의

전화 주관으로 대구프린스호텔에서 개최되었다.

 

울산센터에선 양희열 이사장님과 손승원 소장님 그리고 10여명의 상담원 선생님들이

참석하였다. 우리 일행들은 첫날 저녁 만찬 후 밤바람이 머리칼을 세차게 휘날리는 수

성못으로 가 연못 주위를 한 바퀴 돌고 수성에어파크(비행기레스토랑)에서 손승원 소

장님으로부터 우아한 칵테일 대접을 받았다. 이곳은 91년도까지 하늘을 날아다니던 보

잉747 비행기를 그대로 옮겨 놓은 곳이라 했다.

 

두 분의 남님은 함께 하는 시간 내내 재미있는 얘기와 유머로 우리들을 얼마나 웃게 만

들었는지 지금 생각해도 웃음이 나온다.

 

마음으로 가 본 아름다운 추억이 물결처럼 넘실거리는 유월의 금호강은 꽃 피고,

꽃 지는 세월보다 더 많이 봄풀처럼 돋아난 추억이 자라고 있어

나를 기꺼이 반겨 맞아주었으며 구름 비낀 하늘 위에 떠오른 하현달빛은

여름 밤의 정경을 아름답게 그려내는 데 충분했다.

 

워크샵 도중에 다른 강의실로 가려고 계단을 내려오다 무릎을 조금 다쳐 '팔공산 문화

탐방(동화사, 시민안전테마파크)의 시티투어'에 함께 하지 못하고 그 시간에 호텔 근처

한의원에서 침 맞고 물리치료 받느라 마음 고생을 좀 했다. 몸과 마음을 안정시키려고

그 재미난 '쉼과 친교의 시간'에도 숙소에서 잠을 자고 있었다.

 

해마다 카운슬링대회에 빠짐없이 참석했지만 이런 일은

처음 있는 일이라 다소 당황스러웠고 함께 간 선생님들께도 미안했다.

이번 대회를 위해 준비 기획하신 모든 분들께 감사드리며

함께 한 모든 선생님들 사랑합니다!

 

워크샵 주제 중 '자기 치유를 위한 웃음'이란 재미난 내용이 있어

여기에 간단하게 소개하려고 한다.

 

1. 웃음의 정의

웃음은 일정 조건이 만족될 때 15개의 안면 근육이 수축하면서 나타나는 움직임이다.

(위키백과사전)

 

2. 웃음의 건강학

서양은 물론 동양에서도 웃음은 좋은 것으로 받아들여져 왔다. '일소일소 일노일로

(一笑一少 一怒一老)' 즉 한 번 웃으면 한 번 젊어지고 한 번 화 내면 한 번 늙는다는

것이다. 또 '소문만복래(笑門萬福來)라 하여 웃으면 복이 온다고 했다.

 

우리나라의 임금들은 장수를 위해 웃음내시를 두었고 새의 깃털로 환자의 환부를

간지럼 태워 치료했다고 한다. 임금과 귀족의 무덤에서는 웃는 토용이 발견되고,

하층민 속에서도 해학, 풍자, 유머 등이 퍼져있었음을 그림이나 글로 알 수 있다.

웃음에는 진통, 스트레스 해소, 면역 강화, 심인성 질환 치료 기능이 있다고 한다.

또 근육과 내장을 운동시키고 산소를 공급해서 다이어트에도 효과적이다.

 

웃음의 진통작용은 웃을 때마다 뇌의 전두엽에서 나오는 엔케팔린과 엔돌핀에서

비롯된다. 엔케팔린은 모르핀 주사액보다 300배 정도 강하고, 엔돌핀은 200배 정

도 강한 물질로 엔케팔린은 1975년, 엔돌핀은 1976년에 발견됐다.

 

미국 인디애나주 볼메모리얼병원에서는 외래 환자들을 조사한 결과 웃음은 스트

레스 호르몬인 코티즐의 양을 줄여주고 우리 몸에 유익한 호르몬을 많이 분비한다

고 밝혔다. 또 스웨덴의 노먼 커즌즈 박사는 환자가 10분간 통쾌하게 웃으면 두

시간 동안 고통 없이 편안한 잠을 잘 수 있다고 밝힌 바 있다.

스텐퍼드대학의 윌리엄 프라이 교수는 하루 100~200번 웃으면 10분간 노를 젖는

것과 같은 운동효과를 심장에 준다고 했다.

 

또 웃음의 의학적 효과를 연구한 미국의 리버트 박사는 웃는 사람에게 피를 뽑아

분석해 보면 종양세포를 공격하는 '킬러 세포(Killer cell)' 가 많이 생성돼 있음을

알 수 있다고 한다.

 

웃음 치료 기능과 함께 주목받는 것이 웃음의 운동 기능이다.

소리내어 웃는다는 것에는 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관이 총체적으로 작용한다.

한 번 소리내어 웃으면 231~650개의 근육이 움직이고 얼굴의 근육 80개 중 15개가

움직이며 에어로빅을 5분동안 하는 것과 같은 효과를 준다고 한다.

아직까지 원인을 제대로 밝히지 못한 기능성 질환의 90%가 스트레스, 성격, 우울증

등에서 유발되기 때문에 이런 질병의 치료 역시 웃음이 보약이라고 한다.

웃음은 봄비와도 같고(이희승 선생), 세상에 웃는 것보다 더 소중한 것은 없다.

 

3. 웃음 종류

 

1) 미소(微笑) : 소리를 내지 않고 빙긋이 웃는 웃음 (방긋, 생긋)

2) 대소(大笑) : 호쾌한 웃음으로 크고 넓은 웃음 손뼉까지 치면 박장대소

3) 함소(含笑) : 머금고 있는 웃음, 여성적인 웃음

4) 실소(失笑) : 어처구니가 없어서 자신도 모르게 터지는 웃음

5) 고소(苦笑) : 쓴 웃음으로 가벼운 손해를 입었을 때의 웃음

6) 냉소(冷笑) : 쌀쌀한 태도로 비웃음, 경멸, 체념 등의 뜻으로 차겁게 웃는 웃음

7) 조소(嘲笑) : 조롱하며 웃는 비웃음

8) 자조(自嘲) : 자기 스스로 자기를 비웃음

9) 비소(非笑) : 남을 비방하거나 비난조로 내뱉는 웃음

10)홍소(哄笑) : 입을 크게 벌리고 소리내어 웃는 웃음

11)담소(談笑) : 이야기하면서 웃는 웃음, 웃고 즐기면서 이야기 함

12)폭소(爆笑) : 크게 터져 나오는 웃음, 갑자기 크게 터져나오는 웃음

13)박장대소 : 10초동안 손뼉을 치며 크게 하하하 웃는다

14)뱃살대소 : 뱃살을 빼기 위해 두 손바닥으로 때리면서 웃는다

15)포복졸도 : 바닥에 눕거나 구부려 앉아 크게 웃는다

16)요졸복통 : 허리가 끊어지고 배가 아플정도로 20초 이상 웃는다

17)파안대소 : 소리로 '파' 하면서 크게 웃는다

18)폭소 : 5초동안 폭탄이 터지듯 짧게 크게 웃는다

19)홍소 : 얼굴이 붉어질 때까지 웃는다

20)기차웃음 : 사회자의 손사인에 따라 337박수 응원처럼 박자 맞춰 기차의

칙칙폭폭 등 다양한 웃음

21)비행기웃음: 비행기가 이륙할 때, 착륙할 때처럼 리더의 손에 따라 크게 작게 웃음

22)배웃음 : 뿌우웅~~뱃고동처럼 느긋하게 길게 간격을 두고 웃는다

23)오토바이웃음 : 브릉브릉 오토바이 속도와 같이 웃는다

24)아에이오우웃음 : 아하하하 에하하하 이하하하 오하하하 우하하하

25)섹시박수 : 아~~에~~이~~오~~우~~ 얼굴표정과 온몸을 섹시하게 표현

26)아기박수 : 천진난만하게 아기처럼 맑게 깜찍하게 웃는다.

27)손뼉웃음 : 노래하면서 손뼉을 치는데 리더의 구령에 따라 하나 하면 오른쪽

사람의 손에 손뼉 한번 치고, 둘 하면 두 번 치고, 셋 하면 세 번

치고,넷 하면 Z박수로 상하 좌우로 손뼉을 크게 치고 다섯하면

어깨동무하고, 여섯하면 춤을 추고

일곱 하면 옆사람 옆구리를 간지럼 태운다

28)백설공주웃음 : 자기 오론 손 바닥을 얼굴 앞에 들고 리더의 '거울아 거울아

이 세샹에서 누가 가장 예쁘니? 그건 나야~~나' 란 멘트와

함께 크게 웃는다

29)나이뻐웃음 : 서로 얼굴을 바주 보고 얼굴이 안 보이도록 양 손을 마주대고

있다가 리더의 지시에 따라 보여줘 하면 신비롭게 천천히 서로

양손을 벌리면서 '나 이뻐' 하며 웃는다

30)가위바위보 칭찬웃음 : 서로 가위 바위 보를 하여 진 사람이 칭찬을 해 주고

이때 이긴 사람은 '당연하지' 하면서 크게 웃는다.

5명이상 찾아가서 한다.

31)배꼽잡기웃음 : 서로 배꼽을 잡거나 검지를 배꼽에 끼우고 웃는다

32)천생연분웃음 : 서로 얼굴을 마주보고 얼굴이 안보이도록 양손을 마주대고

있다가 리더의 '짠' 하는 지시에 따라 재빨리 좌우방향 중 한쪽

으로 얼굴을 돌려 서로 맞으면 '천생연분', '결혼합시다',

'첫사랑' 하면서 크게 웃고 맞지 않으면

맞지 않는 사람끼리 만나 계속해야 한다

33)느끼웃음 : 서로 손을 잡고 5초간 눈을 보고 느끼고, 천천히 내려가 5초간

코를 보고, 5초간 입을 보면서 느껴봐! 느껴줘! 하면서 크게 웃는다

34)하하호호반대웃음 : 리더가 양팔과 손을 벌리면서 동시에 웃음소리로 하하하면

호호하고 호하호하하면 하호하호하는데

이때 참가자들은 반대로 행동과 웃음소리를 내야 한다.

 

4. 웃음훈련

잘 웃지 않은 무표정한 얼굴을 관찰해 보면 입주위 근육이 굳어 있어 웃는 모습이

어색하기 짝이 없다.

아침에 잠자리에서 일어나면 신체의 단련을 위해 운동을 하듯 웃는 얼굴을 위해서

도 입꼬리 주위의 근육을 잠에서 깨워 운동으로 단련시켜야 한다.

 

얼굴 근육 운동을 할 때도 웃는 얼굴의 효과를 최대한 올리기 위해서 스마일 호흡

법이 필요하다. 가장 부드럽고 멋지게 웃는 얼굴을 만들 때는 숨을 내쉰다. 천천히

조용히 내쉬면서 미소 짓는 것이 최고다. 숨을 내쉴 때는 몸의 긴장이 풀려서 근육

도 부드러워지므로 그만큼 멋지게 웃는 얼굴을 만들기 쉽다

억지로 웃는 것도 90% 이상 효과가 있다.

 

또 웃음은 가능한 혼자 웃기보다는 여럿이 웃으면 33배 효과가 있다.

손뼉을 치며, 발을 구르며, 양팔을 하늘 위로 벌려 큰소리로 한번 웃어보라.

세상이 편해 보이며, 불가능이란 없어 보인다.

웃음이 가득한 삶은 즐겁고 행복한 삶이 될 것이다.

 

- 혜 강 - (2009. 6. 14)